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☆目に優しい食べ物

目に優しい食べ物って何でしょう??良く知られているのがやはりブルーベリーです。ブルーベリーに含まれるアントシアニンはポリフェノールの一種です。アントシアニンの効果は即効性があり、摂取後、約4時間で効果が出てくるそうです。そしてその効果は24時間続きます。従って目のためには毎日ブルーベリーを摂取するのが良いでしょう。アントシアニンが眼精疲労を軽減したりしてくれるようです。なお、一回の摂取量ですが、120g以上のアントシアニンを一度に摂取するのがいいようです。過剰摂取されたものは排出されますのでご心配なく。日本ではサプリメントとして摂取されていますが、イタリア、フランス、韓国などではアントシアニンが医療用の医薬品として使用されています。



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